Многие женщины после 40 лет считают, что они чувствуют себя в расцвете сил и имеют гораздо более высокую самооценку. Но это также годы, когда женщины должны уделять серьезное внимание своему здоровью, чтобы предотвратить возникновение серьезных заболеваний.
Следите за своим весом.
Период после сорока лет - очень спорный период с точки зрения веса тела женщины. Многие женщины, у которых не было проблем с весом в течение жизни, могут заметить, что их вес увеличивается. С его ростом появляются и другие проблемы, такие как высокое АД и СД.
С годами уровень гормонов в организме женщины изменяется, и это приводит к перераспределению жира в основном в области талии и бедер. Вы не должны затевать какие-либо тяжелые диеты, чтобы защитить себя от увеличения веса. Достаточно есть здоровую пищу, больше фруктов, овощей и зерновых.
Регулярно делайте физупражнения.
После сорока уровень тестостерона в организме женщины постепенно начинает снижаться. Этот гормон имеет функцию поддержания мышечной массы. Чтобы поддерживать мышечную массу, желательно регулярно тренироваться.
Кардио упражнения могут помочь вам похудеть и поддерживать свой вес. Чтобы поддерживать мышцы в форме, вам также необходимо включить силовые упражнения в свой режим тренировок. Основная цель - тренироваться не менее полчаса в день каждый день.
Держите свои кости здоровыми.
Остеопороз является одним из основных заболеваний и патологическим фактором риска у женщин, которым за сорок. Из-за снижения уровня женских гормонов в женском организме плотность костей уменьшается, а кости становятся более хрупкими. Рекомендуется ежегодно проверять плотность костной ткани, чтобы можно было обнаружить остеопороз на самой ранней стадии и применить адекватное лечение.
Контролируйте свой уровень стресса и перенапряжения.
С возрастом проявляется много стресса как на работе, так и дома. Женщинам в возрасте 40 лет обычно приходится балансировать между загруженностью на работе и семейными обязанностями. Постарайтесь найти время для уединения и восстановления эмоционального состояния после своей напряженной повседневной жизни, что позволит освободить разум от стресса, который вас окружает.
Поддерживайте здоровье сердца.
Болезнь сердца является основной причиной смерти у женщин. Факторы риска коронарных заболеваний должны быть сведены к минимуму. Если вы курите, рекомендуется бросить, потому что это один из ведущих факторов риска. Держите свой вес в норме и регулярно занимайтесь спортом.
Важно регулярно контролировать свое кровяное давление и уровень холестерина в крови, поскольку их повышение значительно увеличивает риск ССЗ.
Регулярно проверяйтесь на предмет выявления признаков рака шейки матки (РШМ) и молочной железы (РМЖ).
РШМ является 11-м наиболее распространенным раком у женщин. Скрининг на это заболевание прост и широко доступен. Необходимо провести цитологический анализ и обследование половых органов женщины.
Одна из каждых 8 женщин подвержена риску РМЖ после сорока лет. На самом деле, большинство из этих раковых заболеваний проявляются у женщин пятидесяти лет и старше.
Для ранней диагностики РМЖ женщины должны проходить маммографию каждые 1-2 года, и после сорока лет рекомендуется ежегодное специализированное обследование молочной железы женщины. Вы слышали о Greenway? Продукция этой компании известна тем, что позволяет отлично убираться с помощью только воды и "волшебных салфеток" - текстиля, изготовленного из высокотехнологичного рассеченного микроволокна. Салфетки во много раз лучше обычных впитывают воду и масло, собирают с поверхности грязь. Это позволяет убираться без использования агрессивной бытовой химии.О том, как получить наставника и зарегистрироваться в Greenway расскажет эта статья: регистрация в Гринвей. Сделав это, вы получите готовый бизнес под ключ - возможность открыть эко маркет товаров для дома и здоровья.