Когда я размышляю о стратегиях для лучшей жизни, то в первую очередь задумываюсь о своей эффективности и продуктивности.

Последнее время я развиваю навык глубокой фокусировки. В 21 веке мы почти утратили эту способность. Спасибо соц сетям и другим современным технологиям. Поэтому на данном этапе своей жизни я работаю над осознанностью и нахождением в моменте.

А осознанность - тренд. Но хоть о ней и читает куча народу, мало кто в действительности начинает идти в этом направлении. Для большинства это слово уже давно лишено смысла. Американский писатель Тим Феррис определяет "осознанность", как нахождение в моменте, которое делает из тебя не реактивного, а проактивного человека. Если кто еще не знаком с этими понятиями, то я расскажу о них в будущих постах. Кому не терпится, почитайте книги Стивена Кови.

Это неплохое определение осознанности, остановимся на нем. Быть не реактивным критически важно для развития способности глубокого фокуса в современных реалиях. Ведь нас без остановки грузит входящий поток информации, отвлекает нас и забирает умственную энергию вместе с интеллектуальными способностями.

Путь к ясности.

Самый легкий из известных мне способов - медитация. Для тех, кто не в теме, ее можно попросту описать как сидение, концентрацию на дыхании и пропускание возникающих мыслей мимо себя. Но это начальный уровень! Постигнув, который, ты уже заметишь положительные изменения в своем образе мышления, решения проблем и целеполагания. О тебе скажут "просвещённый", а некоторые даже назовут "солнцеедом".

Но задача не в том, чтобы заставить себя не о чем не думать. Сконцентрируй фокус на дыхании, почувствуй, как воздух наполняет и покидает твои легкие. А когда в голову прилетит случайная мысль (поверь мне, их прилетит целая туча), напомни себе, что следишь за дыханием, и возвращайся к кислородным наблюдениям. А еще лучше мыслеобразно "смахни ее пером" или "оберни в пузырь", затем выкинь из головы на выдохе. У каждого свои секретики. Это мои.

Также, как нас заваливают разной информацией в интернете и в реальной жизни, действуют и мысли. Мы уделяем им равностепенное внимание, обдумываем и анализируем, что в итоге приводит к неконструктивному мышлению.

Медитация же позволит заглянуть в себя поглубже и осознать то, что важно. По мере практики этого навыка к тебе будут периодически приходить короткие моменты некой ясности и озарения. Их частота растет вместе с опытом. Главное, ты научишься замедлять разум, смотреть внутрь себя и, как и обещано, стать осознаннее.

Neo, ты избранный.

Вот как начинал я. Скачал программу медитаций в телефон, по рекомендации диктора взял стул поудобнее и сел на край с прямой спиной. Закрыл глаза и начал считать про себя глубокие дыхания. 1 - вдох, 2 - выдох, и так до десяти. Затем заново. Счет поможет тебе зацепиться за дыхание, как якорь. Если сбился из-за наплыва мыслей, начинай счет заново. Сперва делай это минут 10, потом увеличишь время.

Вроде бы не сложно. Но поверь мне, для неподготовленного человека это не просто, сидеть и ничего не делать. Твоя жалкая попытка расслабиться приведет к волнению и бурной мозговой деятельности уже через пару минут. У нас как будто переключатель в голове, который срабатывает, если мы вдруг не заняты. Ведь изначально мозг направлен на решение проблем.

А когда нечего решать, это отсутствие активности и становится основной проблемой.

Поэтому медитация как бы решает проблему проблем: учит нас "быть". Это самое сложное, чему нам предстоит научиться, как быть просто оно не звучало.

"...проще некуда: успокаиваем ум и становимся осознаннее. "

К тому же медитацию можно использовать, как убежище, когда дела плохи. Ведь никогда не поздно уйти в себя. Но чтобы делать это с пользой, придется постараться. Как и за рулем, сперва нужно проехаться пару раз по одному и тому же пути, прежде чем ты запомнишь дорогу.

А если не будешь практиковаться, то забудешь. Поэтому важно постоянство.

Главное тренируйся и не разрывай цепь. Без постоянства не будет результата. Пожалуйста расскажи в комментариях о своем отношении к медитации и опыте, если вдруг займешься или уже практиковал ее. what is the most trusted online casino