весенняя диетаЗдравствуйте, дорогие читатели! А скорее читательницы, так как эта статья написана специально для вас. Каждую весну, мы мужчины наблюдаем, как вы очаровательные создания морщите лоб в раздумьях о летних нарядах и купальниках, а точнее о том, как во всём этом хорошо выглядеть (ну или вообще во всё это влезть). Короче говоря, каждую весну вы мечтаете похудеть и лихорадочно подыскиваете для себя подходящую диету. Дабы помочь вам в этом выборе я и собрал материалы, которые, надеюсь, будут вам полезными.

Итак:  

Главная ошибка, которую чаще всего допускают женщины, выбирая весеннюю диету – это стремление как можно скорее получить результат. В связи с этим выбираются весьма жёсткие варианты диет, которые могут оказать негативное воздействие на организм весной.

Дело в том, что в весенний период организм, как правило, ослаблен, авитаминозом и низким уровнем иммунитета и находится, если так можно выразиться в состояние стресса. И если в таких условиях ещё и «объявить голодовку», то это может крайне отрицательно повлиять на общее состояние здоровья.

Именно поэтому свой выбор нужно ориентировать в пользу сбалансированных диет или просто исключить из рациона продукты определённого вида, например мучное и сладкое. Хотя в этом случае можно без ущерба для результата изредка баловать себя небольшим кусочком шоколада, который, по утверждению диетологов отлично снимает стресс.

Вот несколько правил, соблюдение которых поможет вам сбросить лишний вес и не навредить здоровью.

  1. Для того, чтобы организм быстрее переключился на весенний режим питания и наладилась бы правильная работа желудочно-кишечного тракта со своевременной очисткой организма. Нужно в ежедневный рацион включать продукты содержащие бифидо-флору.
  2. Для того чтобы не нанести урон состоянию своей кожи, а так же не уменьшить мышечную массу не исключайте из своего рациона белковую пищу. Просто перейдите на более лёгкий и полезный вид белка, который содержится в рыбе, и на гарнир используйте продукты содержащие клетчатку – каши, а хлеб берите из муки грубого помола.
  3. Не стоит также отказываться и от мяса, просто выберите самые полезные его сорта. Такими являются – нежирная говядина, телятина и крольчатина, а также белое мясо (курица или индюшка). Кстати если вы будете запивать мясную пищу гранатовым, апельсиновым или ананасовым соком, то микроэлементы, содержащиеся в мясе, усвоятся вашим организмом намного лучше.
  4. Ну и понятное дело не забывайте о витаминах, конечно же, можно и принимать синтетические витамины, но они не заменят витаминов, содержащихся в натуральных продуктах. Поэтому каждый день употребляйте в пищу киви, клюкву, бруснику, цитрусовые, яблоки, бананы. Кстати банан ко всему прочему ещё и прекрасный источник энергии и положительно воздействует на настроение так, что ешьте бананы и улыбайтесь. Только не забудьте, что это достаточно калорийный фрукт, поэтому больше двух штук в день лучше не есть. Ну а овощи лучше варить на пару, таким образом, вы сохраните в них больше витаминов.

Кстати вы можете обратиться к профессиональным специалистам, которые помогут вам составить индивидуальную диету:  http://bodycamp.ru/schedule/program/personalnoe-menu-dlya-pokhudeniya/ Опытные психологи, фитнес-инструкторы и врачи-диетологи подберут вам персональное меню для похудения.

Ну, а я предложу вам пару вариантов весеннего меню.

1 вариант его надо использовать в течение недели и тогда можно сбросить до 2 кг:

На завтрак: заправляем кефиром мюсли и вместе с ними съедаем несколько пресных хлебцов, запиваем несладким кофе или чаем.

В обед: ограничиваемся лишь овощами и фруктами.

На ужин: можно съесть тушёную овощную смесь и выпить чаю с небольшим (50 г) кусочком шоколада.

2 вариант на 1 «разгрузочный» день, можно сделать 3 дня подряд.

На завтрак: тост, 125 г  творога с одной ложкой мёда. Запиваем несладким чаем или кофе.

2-й завтрак: фрукты и овощи.

В обед: овощной суп и небольшой кусочек отварного мяса.

На ужин: творог (120-125 г), овощи с растительным маслом, фрукты и йогурт.

Надеюсь, статья оказалась вам полезной, желаю успехов в весеннем похудении.

До встречи.

Влад Андреев.